Pilates Espérance, le choix pour se faire du bien.
Découvrez nos activités, leurs bienfaits. Apprenez à sentir, ressentir & vivre en pleine conscience.
Se détendre
Progresser
Se dépasser
Se faire du bien
Posture
Méthode Pilates
La méthode Pilates est plus qu’avant-gardiste puisque Joseph Pilates avait déjà choisi de respecter l’anatomie de la colonne vertébrale et cela dès le début du 20ème siècle.
Le Pilates se base sur un concept phare appelé « powerhouse », désignant les muscles profonds qui stabilisent le tronc, les muscles du caisson abdominal.
Les pratiquants apprennent à utiliser leur « centre » dans leur vie quotidienne
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Les exercices sont adaptés à chaque individu, en donnant une multitudes d’options pour que chaque personne puisse bouger en toute sécurité.
Le Pilates se base sur un concept phare appelé « powerhouse », désignant les muscles profonds qui stabilisent le tronc, les muscles du caisson abdominal.
Les pratiquants apprennent à utiliser leur « centre » dans leur vie quotidienne
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Les exercices sont adaptés à chaque individu, en donnant une multitudes d’options pour que chaque personne puisse bouger en toute sécurité.
Méthode complète
Méthode APOR de Gasquet
La Méthode APOR De Gasquet dont les 3 piliers sont l’autograndissement, l’engagement du périnée et une bonne respiration nous permettra d’augmenter la puissance de notre corps afin de le rendre soit plus performant au quotidien soit et surtout de maintenir notre potentiel de mouvement le plus longtemps possible. Le yoga « de Gasquet » est sécuritaire, éducatif, pour amener chacun à se connaitre et à se faire du bien. C’est un yoga du quotidien mais qui peut s’appliquer aux sportifs, aux séniors, aux problèmes de périnée, de dos..
- Soulager et tonifier le dos
- Renforcer la sangle abdominale
- Aiguiser le gainage
- Apprendre à bien respirer
- Corriger la posture
- Respecter son corps et accepter ses limites
- Diminuer le stress
- Affiner la taille
- Améliorer la souplesse et la mobilité
Unforgettable
Nordic Yoga
Le Nordic Yoga, c’est l’alliance du yoga et de la marche nordique ; ces deux joyaux du sport santé vous apporteront
- 90% des muscles sollicités
- renforcement musculaire et amélioration de votre posture
- assouplissement
- aide à la perte de poids
- prevention de l’hypertension artérielle et des maladies respiratoires et cardiovasculaires
- réduction du stress et augmentation de la confiance en soi
- fortifie le système immunitaire
